脳の老化は若い頃から始まる？今すぐ見直したい10の習慣

脳に関して気になる記事があったのでご紹介します！記事はこちら👇

（脳を老化させる【ダメ習慣】倍速で動画を見る、毎日同じルートで帰る、寒い部屋で過ごすetc.）

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「脳の老化は年を取ってからの話」と思っていませんか？

実は、脳の老化は10代から進んでいます。食事倍速視聴や偏ったなど、日常の考えない行動が脳に負荷をかけ、やる気の低下やイライラを招いているのかもしれません。

脳の老化を加速させるNG習慣

1. 長時間のショート動画視聴

   倍速やスマホで視聴は、脳の前頭前野に負荷をかけます。ボーっとする時間を意識して作りましょう。

2. スマホをずっと持っている

   食事中や入浴中もスマホを触っていると、やる気ホルモンが枯渇して集中力を下げます。たまにはぼーっと過ごす時間も作って脳をリフレッシュさせましょう。

3. 寒い部屋で過ごす

   室温が18℃以下になると脳老化のリスクが高まるので注意。

4. 同じルートで通勤・通学

   毎日同じ道では脳が慣れてしまいます。寄り道や新しいルートを試してみましょう。

5. ストレスをため込む

   悪いストレスは脳に炎症を起こします。趣味や「推し活」で気分転換を。

6. 偏った食事

   麺類のみではなく、バランスよく食材を摂りましょう。

7. 動物性タンパク質不足

   肉や魚を摂らないと、脳に必要な栄養が不足します。

8. 大音量で音楽や動画を聴く

   鼓膜が被害を受けると脳も老化。

9. 学習や読書をしない

   新しい知識を取り入れることで、脳は若々しさを保ってます。

10. 人との交流が少ない

    コミュニケーションや新しい人間関係が脳に良い刺激を与えます。

小さな習慣が未来を変える！

脳の老化は若い頃からの生活習慣が大きく影響します。無理をせず、少しずつ改善を始めることが大切です。

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